Ärevuse muutmine motivatsiooniallikaks võib tunduda nagu katse muuta sidrunid limonaadiks, kuid see on täiesti võimalik – ja see on uskumatult rahuldust pakkuv. Ärevus, mida sageli peetakse teetõkkeks, võib tegelikult olla kütus, mis viib teid oma eesmärkide poole. Kui olete kunagi tundnud, et teie närvid hoiavad teid tagasi, jätkake lugemist. See juhend […]
Kuidas mõjub naer stressi leevendajana? Kujutage ette seda: teil on raske päev, teie mõistus on nagu sassis lõngakera ja siis teeb keegi nii naljaka nalja, et puhkete ohjeldamatult naerma. Järsku tundub raskus teie õlgadel kergem. See on naeru võlu – loomulik stressimaandaja, mis toimib
Kuidas saab meditatsioon teid väljakutseteks vestlusteks ette valmistada? Kas olete kunagi vestlusesse astunud teadmisega, et see võib muutuda pingeliseks või emotsionaalseks? Võib-olla on see lahkarvamus töökaaslasega, südamest südamesse rääkimine kallimaga või isegi karmid läbirääkimised. Need hetked võivad tunduda nagu nööril kõndimine ilma turvavõrguta. Aga mis siis, kui
Kuidas saab meditatsioon teid keerulisteks vestlusteks ette valmistada? Loe edasi »
Milline on eneserefleksiooni mõju otsuste tegemisele? Eneserefleksioon mõjutab sügavalt otsuste tegemist, edendades selgust, eneseteadlikkust ja emotsionaalset tasakaalu. See toimib vaimse peeglina, võimaldades inimestel enne valikute tegemist uurida oma mõtteid, emotsioone ja tegevusi. Aga miks see oluline on? Sest otsused kujundavad meie elu ja mõistmine, kuidas neid paremini teha, saab
Milline on eneserefleksiooni mõju otsuste tegemisele? Loe edasi »
Kuidas saab tähelepanelikke hetki kaasata pendelrännakusse? Kas teile on kunagi tundunud, et teie edasi-tagasi sõit on lihtsalt raisatud aeg? Mis siis, kui ma ütleksin teile, et need minutid või tunnid võivad tegelikult saada teie päeva kõige rahulikumaks ja produktiivsemaks osaks? Tähelepanelike hetkede kaasamine oma edasi-tagasi reisimisse võib muuta selle stressirohkest vajadusest
Kuidas saab tähelepanelikke hetki kaasata pendelrännakusse? Loe edasi »
Mis on esimene asi, mida sa teed, kui ärkad? Kui olete nagu enamik inimesi, sirutate tõenäoliselt oma telefoni. Enne kui arugi saad, sirvid sotsiaalmeediat, vaatad e-kirju või sukeldud märguannete jäneseauku. Digitaalsed segajad on kõikjal ja need röövivad meie aja, fookuse ja isegi meie rahu
Millised strateegiad on digitaalsete segajate haldamiseks tõhusad? Loe edasi »
Millist rolli mängib tants emotsionaalses tervendamises? Tants on midagi enamat kui lihtsalt muusika järgi seatud sammude jada; see on võimas vahend emotsionaalseks tervenemiseks. Liikumise kaudu saavad inimesed väljendada tundeid, mida sõnadega sageli tabada ei õnnestu. Olgu see rõõm, kurbus, viha või armastus, tants pakub turvalist ruumi emotsioonide vabastamiseks ja
Millist rolli mängib tants emotsionaalses tervendamises? Loe edasi »
Kuidas saab teadlik hingamine unekvaliteeti parandada? Magama jäämine võib tunduda nagu pilve tagaajamine – just siis, kui arvate, et olete selle kinni püüdnud, libiseb see minema. Aga mis siis, kui parema une saladus oleks sama lihtne kui hingamine? Tähelepanelik hingamine, teadvelolekus ja meditatsioonis juurdunud praktika, võib oluliselt parandada teie unekvaliteeti
Kuidas saab teadlik hingamine unekvaliteeti parandada? Loe edasi »
Perekonnale tänupurgi loomine on nagu pisikese positiivsuse seemne istutamine, millest kasvab õnne- ja sidepuu. See on lihtne, kuid võimas tegevus, mis julgustab kõiki peatama, mõtisklema ja hindama elus häid asju. Olgu selleks siis südamlik tänu lahke žesti või hetke eest
